Такая схема оптимальна для качественного набора веса.
По желанию цикл массонабора можно увеличить до 3-х месяцев.
Если хотите качественно набрать или скинуть вес, записывайтесь на консультацию: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSctx5aIoSX5xY0qOzcWhABmn6xO-6Ny2yRNkZXWvurc0ywafg/viewform
В этом упражнении работают мышцы пресса.
В этом упражнении работают мышцы пресса.
В этом упражнении работают ягодицы.
В этом упражнении работают ягодицы.
В этом упражнении работают бицепсы. Так же такой гриф можно использовать при тягах, потому что у него есть крепление для блока.
В этом упражнении работают икроножные мышцы.
В этом упражнении работают икроножные мышцы.
В этом упражнении работают ягодицы и группа мышц задней части бёдер.
В этом упражнении работают ягодицы и группа мышц задней части бёдер.
В этом упражнении работают икроножные мышцы. Для выполнения упражнения встаньте на любую возвышенность так, чтобы в нижней точке пятка не касалась пола.