💭Вот о чем думаю я:
•Начать движение со сгибания коленного сустава 🦵🏼
•Сделать вдох в нижние задние ребра 🩻
•Внизу сделать паузу – активировать мышцы тазового дна 🍓
•Проконтролировать колени, чтобы они не заваливались внутрь 👉🏼👈🏼
•Надавить одинаково в обе пятки 🦶 (у меня левая толчковая и она берет больше нагрузки на себя— результат — перекосы в теле )
•На выдохе 💨 вернуться в исходное положение, не до конца разгибая колени втверхней точке
P.S. Не разговаривайте во время подхода – сфокусируйтесь на том, что сейчас делает ваше тело 🙏🏼
Движение - это лекарство, давайте его как можно чаще своему телу 🥰
•
#мобильность #движение #осанка
Тренировки или питание? Что сложнее для тебя? #тренировки #питание
Действительно 😜😜😜
•
#шутки #юмор #приколы
#мфр #мфрролл #массажныйролл
Рецепт протеинового мороженого 🍧
•30 гр протеина
•150 гр ягод
•100 гр йогурта или молока
🌀БББЖЖЖЖ
готово ✅
#белок #протеиновоемороженое #протеин #протеиновый
Родить в среду??? Ну нет.. 🤣🤣🤣
#когдатыродишь #роды #беременные #беременность #40недельбеременности #скоророды #беременностьироды #40недель
Реалии беременности 😂😂😂
•
•
•
#беременность #беременна #беременная #приколы #юмор #беременныепоймут #preagnant
🤰🏻Мое утро на 41-й неделе беременности
Делюсь с вами своим распорядком дня на финишной прямой! 💪
Моё утро начинается со стакана воды и лёгкой тренировки.
После спорта - вкусный завтрак и подготовка ланча для мужа❤️
Время красоты - обязательные процедуры для лица и тела.
Финальное удовольствие - часовая прогулка с любимыми подкастами и аудиокнигами.
А как проходит ваш день? Делитесь в комментариях! 👇
#беременность #беременнаямама #беременность41неделя #утробеременной #здоровыйобразжизни #беременностьиспорт #уходзасобой #будущаямама #маминблог #беременностьикрасота
📌 Тренироваться нужно. Не обязательно идти в тренажерный зал и брать снаряд в руки (это могут себе позволить девушки, которые до этого тренировались). Есть мягкие тренировки для беременных.
📌Ходьба (особенно на свяжем воздухе) прекрасный вид физической активности на любом сроке беременности.
📌В беременность растяжка опаснее, чем силовые тренировки. Под воздействием гормона релаксина связки становятся слишком подвижными, а это может нанести больше вреда чем пользы (особенно в III триместре)
📌Недержание мочи- это не сопутствующий фактор беременности. Чтобы это не случалось — нужно укреплять мышцы тазового дна.
#беременна #беременность #беременностьироды #40недель #reels #тренировкибеременность
🤰🏻 Забавный факт о гендерных различиях в процессе создания новой жизни!
280 дней против 20 минут ⏳
Женщины: 9 месяцев беременности, токсикоз, растяжки, бессонница, гормональные бури...
Мужчины: 5 минут удовольствия и потом 18 лет «а что я такого сделал?!» 😅
P.S. Шутка, конечно! На самом деле, воспитание ребенка - это командная работа ❤️
А кто из вас больше вкладывает в процесс? 🤔
#родительство #юмор #беременность #семья #родители #дети #отношения #лайфхак #фактдня #интересное #родительство #юмор #беременность #семья #родители #дети #отношения #лайфхак #фактдня #интересное #беременные