Эта первая и очень частая ошибка, которую ты допускаешь, приходя первый раз в зал.
Ты стараешься сделать как можно больше подходов, забывая об их интенсивности.
Однако, стоит помнить, что росту мышц в первую очередь способствует не то количество подходов, которое ты делаешь в зале, а скорее качество этих подходов.
Чтобы не уходить в перетрен, но при этом тяжело тренироваться и расти, тренируйтесь по моему бесплатному 4-х дневному сплиту, который я отдаю всем желающим в своем телеграм канале, ссылка в шапке канала!
Пишите в телеграм https://t.me/ibotogovskiy: «хочу план тренировок»
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Забирай свой путеводитель по питанию в моем телеграмм канале: https://t.me/ibotogovskiy/4
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Забирай свой путеводитель по питанию в моем телеграмм канале: https://t.me/ibotogovskiy/4
?Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
?ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/ibotogovskiy
ТАК ТВОЯ ГРУДЬ НЕ ВЫРАСТЕТ (ОШИБКА В ЖИМЕ ЛЕЖА С ГАНТЕЛЯМИ)
Вот одна из частых ошибок в жиме лежа с гантелями, которая мешает первому размеру вашей груди перейти на второй.
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Забирай свой путеводитель по питанию в моем телеграмм канале: https://t.me/ibotogovskiy/4
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/ibotogovskiy
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Забирай свой путеводитель по питанию в моем телеграмм канале: https://t.me/ibotogovskiy/4
?Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
?ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/ibotogovskiy
Я НАШЕЛ САМЫЙ ВКУСНЫЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ НАПИТОК НА ЗЕМЛЕ - LITENERGY!
#литвин #litenergy
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Забирай свой путеводитель по питанию в моем телеграмм канале: https://t.me/ibotogovskiy/4
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/ibotogovskiy
ПЕРЕСТАНЬТЕ делать 4x12
Я уверен, что все из вас пользовались классической рекомендацией 4 Х 12, для гипертрофии мышц.
То есть когда вы делаете 4 подхода по 12 повторений в каждом упражнении.
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Забирай свой путеводитель по питанию в моем телеграмм канале: https://t.me/ibotogovskiy/4
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/ibotogovskiy
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Забирай свой путеводитель по питанию в моем телеграмм канале: https://t.me/ibotogovskiy/4
?Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
?ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/ibotogovskiy
НИКОГДА не делайте такие отжимания (3 ошибки)
Вот 3 хитрости, которые вам нужно знать для выполнения идеальной техники отжиманий от пола!
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Забирай свой путеводитель по питанию в моем телеграмм канале: https://t.me/ibotogovskiy/4
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/ibotogovskiy
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Забирай свой путеводитель по питанию в моем телеграмм канале: https://t.me/ibotogovskiy/4
?Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
?ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/ibotogovskiy
59 секунд ИЩУ СЕБЯ В ЛЕНТЕ YouTube SHORTS (видео ускоренно в раза)
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Забирай свой путеводитель по питанию в моем телеграмм канале: https://t.me/ibotogovskiy/4
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/ibotogovskiy
НИКОГДА НЕ делайте так ПЛАНКУ (3 ОШИБКИ, которые вы должны устранить)
Вот 3 хитрости, которые вам нужно знать для выполнения идеальной планки!
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Забирай свой путеводитель по питанию в моем телеграмм канале: https://t.me/ibotogovskiy/4
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/ibotogovskiy
СТАНОВАЯ ТЯГА, КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ЕЕ С ИДЕАЛЬНОЙ ТЕХНИКОЙ (5 ПРОСТЫХ ШАГОВ)
Вот как правильно выполнять становую тягу с идеальной техникой. Следуйте этим 5 простым шагам, и я гарантирую, что вес в вашей становой тяге будет расти благодаря всем нюансам, о которых вы теперь знаете.
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Забирай свой путеводитель по питанию в моем телеграмм канале: https://t.me/ibotogovskiy/4
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/ibotogovskiy
ТРАНСФОРМАЦИЯ тела: как менялась моя фигура в тренажерном зале за последние 8 лет
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Забирай свой путеводитель по питанию в моем телеграмм канале: https://t.me/ibotogovskiy/4
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/ibotogovskiy
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Забирай свой путеводитель по питанию в моем телеграмм канале: https://t.me/ibotogovskiy/4
?Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
?ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/ibotogovskiy
НЕ ДЕЛАЙ МОЛИТВУ В БЛОКЕ!
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Забирай свой путеводитель по питанию в моем телеграмм канале: https://t.me/ibotogovskiy/4
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/ibotogovskiy
ОШИБКА в ЖИМЕ ГАНТЕЛЯМИ, которую вы совершаете!
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Заказать гайд по питанию 1.0: https://t.me/ibotogovskiy/4
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/ibotogovskiy
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Заказать гайд по питанию 1.0: https://t.me/ibotogovskiy/4
?Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
?ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/ibotogovskiy
НИКОГДА НЕ ВЕРЬТЕ ТОМУ, КАК ВЫГЛЯДЯТ ФИТНЕС БЛОГЕРЫ
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Заказать гайд по питанию 1.0: https://t.me/ibotogovskiy/4
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/ibotogovskiy
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Заказать гайд по питанию 1.0: https://t.me/ibotogovskiy/4
?Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
?ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/ibotogovskiy
ПРЕКРАТИТЕ делать махи с гантелями подобным образом!
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Заказать гайд по питанию 1.0: https://t.me/ibotogovskiy/4
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/ibotogovskiy