Запишись на бесплатную консультацию
Пиши в комментариях «КОНСУЛЬТАЦИЯ»
Важно❗️Живот при напряжении должен уходить внутрь, не допускам появление «домика» диастаза
Достаточно эффективное упражнение чтобы восстановить брюшную стенку после родов 👍
С детства я была в спорте, после профессионального спорта я пошла работать в индустрию фитнеса, все свои беременности я тренировалась и сразу поле родов возвращалась к занятиям.
Спорт — делает меня лучше, счастливее, здоровее, энергичнее, увереннее в себе, не представляю свою жизнь без него 🙏
Диастаз — расширение белой линии живота следствие расхождения прямых мышц живота на различное расстояние
❗️100 % женщин сталкиваются с диастазом к 35-й неделе беременности
❗️40 % женщин сталкиваются с диастазом через 6-12 месяцев после родов
Рекомендации по коррекции диастаза после родов 👇
1️⃣ ИЗБЕГАТЬ РАСТЯЖЕНИЯ БЕЛОЙ ЛИНИИ ЖИВОТА
2️⃣ Восстановление тонуса мышц живота
3️⃣ Компрессия
4️⃣ Перераспределение ВБД
5️⃣ Сборка «изнутри наружу»
6️⃣ Коррекция осанки
7️⃣ Нормализация ЖКТ
8️⃣ Постепенное наращение нагрузки
9️⃣ Частые и короткие тренировки
В видео представлены более сложные варианты упражнений для коррекции диастаза
Чтобы получить полное видео по коррекции диастаза которые можно начинать выполнять через 4-6 недель после родов и КС
пиши в комментариях «ДИАСТАЗ» 👇
Какие тренировки можно делать после родов?
Когда можно приступать к занятиям?
Отвечу на все вопросы в бесплатной консультации 👌
Чтобы записаться ставь «➕» в комментариях 👇
Какие упражнения нельзя делать при диастазе в после родовои период?
❌ Скручивание на пресс
❌ «Ножницы»
❌ Горизонтальные планки
А какие можно?!
Я показала в видео ✅
Подпишись на мою страницу @viki.barmina здесь все про правильное и быстрое восстановление после родов
Какие упражнения нельзя делать при диастазе в после родовои период?
❌ Скручивание на пресс
❌ «Ножницы»
❌ Горизонтальные планки
А какие можно?!
Я показала в видео ✅
Подпишись на мою страницу @viki.barmina здесь все про правильное и быстрое восстановление после родов