Массаж сделан, а боль вернулась через неделю? Вот в чём дело.
Разгрузить мышцы — это одно. С этим массаж отлично справляется. Но чтобы результат остался, просто «полежать на кушетке» в долгосрочной перспективе — мало.
Массаж действительно выполняет свою работу и является необходимым ресурсом (рекомендуется выполнять курсами 2 раза в год)Он позитивно и полезно воздействует на все системы организма... Эта услуга должна быть расходником для наших тел... Автолюбителям будет понятно: это как замена ремня ГРМ или масла после намотанных километров) Поменяли и погнала дальше... Но, чтобы ехать надо заправляться горючим каждый раз и заряжать батарейку регулярно... Здесь, кстати, слово зарядка особенно подходит по смыслу. Активная часть наиболее значима. В случае с авто: надо, чтобы колеса были всегда подкачены! В случае с человеком: надо, чтобы мышцы всегда работали! Нужны упражнения.
Во время массажа я стал видеть у своих клиентов именно проблемы "выключенных" мышц, поэтому, стал отправлять на восстановление к своим коллегам - тренерам и ЛФКшникам. Потом стал углубляться-изучать, и, также стал специалистом специализированных тренировок...
Расширил свой сервис и теперь даю не просто массаж, а комплексное решение. Разгружаю + обучаю движениям, которые закрепляют эффект.
Массаж очень хорошая диагностика нарушений баланса...Если где-то напряжено, то явно где-то не работает. По сути мышечное напряжение, которое устраняется массажем - это следствие. (Это не исключает того, что благодаря мануальным-массажным воздействиям мы можем вывести тело в точку от которой будет дальнейшее продолжение восстановления) Важно не останавливаться только на массаже!
Также в случае упражнений есть некоторые пункты для их правильного воспроизведения и вообще выбора... Казалось бы - ну что там рекомендуют доктора? (плавание, пилатес... оно нам и так понятно...да вот не всегда помогает)Действительно, друзья, в определенных ситуациях нужны несимметричные упражнения (например, при сколиозах под конкретную дугу и т.д.) Они будут основными. Или вы могли делать акцент на неправильные тренировочные направления... В общем очень очень много разных нюансов.
Как вообще тело двигается?
Есть четыре типа движения:
1) рефлекторное (дёрнулся от горячего)
2)локомоторное (ходьба, бег — само собой)
3)произвольное (специально напрягся — подумал)
4) автоматизированное (делаешь и не думаешь)
Многие застревают... Пример: вам сказали "напряги живот" на тренировке. Вы напрягаете, держите, думаете об этом постоянно. Но в жизни так невозможно: ни дышать спокойно, ни говорить.
Задача упражнений — вывести на автоматический уровень. Сформировать устойчивый паттерн.
Чтобы вы и дышали, и разговаривали, и двигались — при этом нужные мышцы включались сами, без вашего постоянного контроля. Например, именно методы самокоррекции, занимают ведущую роль в реабилитации сколиозов...
Коротко о наших сессиях:
-проводим тесты
-разгружаем мягкие ткани
-добавляем упражнения именно под вашу ситуацию
-доводим движение до автоматизма
Тогда результат остаётся с вами, а не до следующей записи через неделю...
Виталий Баннов
https://vk.com/vitaly_bannov
о моем эксперименте асан(упражнений) и практики Садху (на гвоздях)
Если хотите попробовать с любыми вариациями - welcome!
Многие думают, что стоять на гвоздях — это про героизм и терпение. На самом деле, всё наоборот. Я объясню, что происходит внутри, и почему воля здесь только мешает. Такой лайфхак. Если вы будете представлять процессы заранее, что происходит с вами - уберете фоновую тревогу и станет легче проводить самоэксперимент...
Когда вы встаёте на гвозди, рецепторы тканей активируются. Физический стимул превращается в электрический сигнал, который по нервам проходит в спинной мозг. Там срабатывает первичная защитная реакция (как отдёргивание руки от горячего). Именно поэтому новички часто сразу спрыгивают — это автоматизм выживания. И эта реакция происходит задолго до того, как сигнал дойдёт до головы....
Далее сигнал поднимается в ствол головного мозга (центр эмоций) и только потом — в кору, где включается «мыслемешалка». Вот здесь и наступает момент истины: либо победят древние механизмы, либо вы осознанно продолжите практику ради своей цели, намерения, ценностей и возьмете себя в руки. В проблеме выбора очень часто блуждает интеллект. Если перенести эту модель на любую другую проблему (испугаетесь - свалите или осознаете-примите и будете действовать). Гвозди отлично показывают как мы себя ведем в стрессовой ситуации. На самом деле гвоздестояние - это процесс и действие... Встаете на гвозди,эмоции начинают будоражить, мысли прыгать (стоять или идти)... А нахрена мне это вообще? Но,если есть определенное 'ради чего' и понимание,что к этому ведет прежде всего спокойствие...то,знаете,это и будет полноценная практика (на телесном уровне или психологическом)...Состояние непрерывного контроля ума. А гвозди-это тренировка и встать на них-это не прямая цель.
Главная ошибка — включать волю. Когда вы сжимаете зубы и напрягаетесь, вы блокируете естественный процесс. Секрет успеха в расслаблении. Мозг перестает паниковать и переключается на тихое принятие ситуации. Именно поэтому я сейчас специально комбинирую хатха-йогу и практику Садху — чтобы тренировать это состояние глубже.
Виталий Баннов
https://vk.com/vitaly_bannov
Виталий Баннов
https://vk.com/vitaly_bannov
Виталий Баннов
https://vk.com/vitaly_bannov
Виталий Баннов
https://vk.com/vitaly_bannov
Виталий Баннов
https://vk.com/vitaly_bannov
Виталий Баннов
https://vk.com/vitaly_bannov
Виталий Баннов
https://vk.com/vitaly_bannov
Виталий Баннов
https://vk.com/vitaly_bannov
Виталий Баннов
https://vk.com/vitaly_bannov
Виталий Баннов
https://vk.com/vitaly_bannov
Виталий Баннов
https://vk.com/vitaly_bannov
В подключичной зоне располагается венозный угол - место слияния подключичной вены и внутренней яремной вены. В верхних отделах грудной клетки грудной лимфатический проток впадает в этот венозный угол. Воздействия на эту зону в рамках лимфодренажного массажа ускоряют ток лимфы в нужном направлении. (как правильно это делать подробно рассказываю на курсе классического массажа)
Также в этой зоне располагается точка К-27 - это пара акупрессурных точек, расположенных в подключичной ямке по обеим сторонам меридиана почек. Воздействие на эти точки повышает работоспособность, улучшает распределение энергии в организме, улучшает концентрацию внимания и жизненный тонус.
Виталий Баннов
https://vk.com/vitaly_bannov
Виталий Баннов
https://vk.com/vitaly_bannov
Виталий Баннов
https://vk.com/vitaly_bannov
Виталий Баннов
https://vk.com/vitaly_bannov
Виталий Баннов
https://vk.com/vitaly_bannov
тренировка, гвоздетерапия, йога, силовой тренинг, ширшасана, вирабхадрасана, шпагат, лотос, хануманасана, падмасана, садху
Этот ёж пришел ко мне в гости
Самолет, песни под гитару, костерок - что может быть приятнее?