Протеин - это просто белок, которым легко добрать свою норму белка, а не химозный порошок для качков 🤪
Как выбрать протеин и коллаген: на что обратить внимание ⬇️
Выбор протеина
- Вид белка
✔️Сывороточный (быстро усваивается, идеален после тренировки), казеин (медленно усваивается, хорош перед сном), яичный (максимум аминокислот), растительный (подходит при непереносимости молока и яиц), многокомпонентный (универсален)
✔️Аминокислотный профиль.
Для роста мышц важен полноценный белок с незаменимыми аминокислотами, особенно BCAA
✔️Состав и добавки. Минимум сахара, искусственных красителей и ароматизаторов.
Проверяйте наличие лактозы, если есть непереносимость
Выбор коллагена
Тип коллагена⬇️
• I и III тип — для кожи, волос, ногтей.
• II тип — для суставов и хрящей.
• Морской (рыбный) коллаген лучше усваивается, говяжий — для костей и суставов
• Форма. Лучше выбирать гидролизованный коллаген (пептиды) — он быстрее усваивается
• Сочетание с витамином C. Для синтеза коллагена в организме необходим витамин C, поэтому выбирайте добавки с его содержанием или принимайте отдельно
• Чистота и отсутствие лишних добавок. Минимум сахара, ароматизаторов и консервантов
Я для себя выбрала протеин и коллаген от Siberian Wellness 👌
Добавляйся в мой чат «ДЛЯ СВОИХ», там выкладываю:
✔ короткие тренировки, которые реально вписать в график
✔ схемы против отёков и усталости
✔ разбор дефицитов
✔ грамотная поддержка организма продуктами компании Сибирское здоровье
✔ контроль и поддержка
⬇️
https://t.me/krasota_zdorovie123
https://max.ru/join/2KmhZuL4TMIgPh1H8A8vH3JrTjRFtffpIGJ3b42xsCA
#протеин #коллаген
Результат получается от ежедневных маленьких действий, которые станут твоим образом жизни.
Это единственное, что работает 👌
Сохрани это видео — пригодится ✔️
И напиши мне в директ ✍️помогу разобрать твою ситуацию 🙌
Добавляйся в мой чат «ДЛЯ СВОИХ», там выкладываю:
✔ короткие тренировки, которые реально вписать в график
✔ схемы против отёков и усталости
✔ разбор дефицитов
✔ грамотная поддержка организма продуктами компании Сибирское здоровье
✔ контроль и поддержка
⬇️
https://t.me/krasota_zdorovie123
https://max.ru/join/2KmhZuL4TMIgPh1H8A8vH3JrTjRFtffpIGJ3b42xsCA
#похудение #какпохудеть #похудеть #похудениебезвреда #похудетьна10кг #какпохудетьбыстро #яхудею #похудетьлегко
Живот выпирает после родов — и кажется, что это просто лишний вес. Но в большинстве случаев это диастаз, и никакие скручивания его не уберут.
Диастаз — это расхождение прямой мышцы живота. Белая линия истончается, и вместо плоского живота ты видишь выпирание посередине.
Особенно это заметно, когда встаёшь с кровати или поднимаешь что-то тяжёлое.
Хорошая новость: при расхождении до 5 см он поддаётся восстановлению без операции.
Нужно работать с осанкой, глубокими мышцами кора и контролировать внутрибрюшное давление во время выполнения упражнений.
В моём Телеграм-канале разбираю эту тему подробно — упражнения, тренировки при диастазе.
Добавляйся в мой чат «ДЛЯ СВОИХ», там выкладываю:
✔ короткие тренировки, которые реально вписать в график
✔ схемы против отёков и усталости
✔ разбор дефицитов
✔ грамотная поддержка организма продуктами компании Сибирское здоровье
✔ контроль и поддержка
⬇️
https://t.me/krasota_zdorovie123
https://max.ru/join/2KmhZuL4TMIgPh1H8A8vH3JrTjRFtffpIGJ3b42xsCA
#диастаз #диастазупражнения #диастазпослеродов