Аркадий Сыркин - школа Мастер жизни

Как создать себе полезную привычку Очень просто - делать маленькие шаги КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Я помогу вам создать и закрепить привычку к ежедневной йоге. Приходите на мои зарядки. КАЖДЫЙ ДЕНЬ в 18:00 по мск. По 15-20 минут. Ваше тело не успеет устать и заскучать. Постепенно будет хотеться больше и больше движения! Жду вас в моих соцсетях ✅ YouTube https://www.youtube.com/live/eI5jdkfb_T4?si=f3yBshnFIOugUhYa ✅ В инстаграм* https://instagram.com/master_arkady ✅ Тик-Ток https://www.tiktok.com/@master_arkady ✅ ВКонтакте https://vk.ru/yoga_arkady_syrkin Сделайте это для себя. Запись каждого эфира висит 24 часа!

Главное - давать телу ресурс. То есть движение, из которого оно возьмет энергию. А еще поддерживать работу мышц и суставов. Их старение происходит каждый год после 35 лет, если вы не поддерживаете свое тело. Попробуйте мои открытые практики, которые продлевают МОЛОДОСТЬ. Сохранил их тут 👇 https://t.me/NEWS_Master_Arkady/4234 Сделайте движение своим привычным ОБРАЗОМ ЖИЗНИ. Для этого присоединяйтесь к 300 участникам Клуба йоги, где мы практикуем каждый день 💜

Это практики йоги, зарядки цигун, прогулки, суставная гимнастика. Попробуйте мои открытые практики, которые продлевают МОЛОДОСТЬ. Сохранил их тут 👇 https://t.me/NEWS_Master_Arkady/4234 Сделайте движение своим привычным ОБРАЗОМ ЖИЗНИ. Для этого присоединяйтесь к 300 участникам Клуба йоги, где мы практикуем каждый день 💜

Экспресс-йога в формате зарядок каждый день в 18:00 по МСК! Запись оставляю на сутки, так что вы можете позаниматься перед сном или, наоборот, утром. А некоторые участники даже занимаются в обеденный перерыв всем офисом. Заходите в ЭТОТ АККАУНТ и подключайтесь к занятиям. Это полезно для тела, помогает лучше себя чувствовать и продлевает молодость

Растрясаем стресс и апатию сегодня в 18:00 по мск Открытое занятие для всех желающих! Подключайтесь к эфиру Необходимо каждому, у кого мало энергии, фоновая тревога и не хватает движения. Пишите, удобно ли вам заниматься в 18:00 по МСК.

Эти практики уменьшают боль в суставах на 50% Но важно делать их РЕГУЛЯРНО. Раз в неделю эффекта не будет. 🧚♂️ Йога снимает воспаления и увеличивает подвижность сустава. А это гибкость тела, молодость и никакой боли. Попробуйте полноценное занятие по ссылке https://rutube.ru/video/private/273d5f3c9954edea3b94393994cba606/?p=yoGB3cAUsBsD2yfavnpZmQ А потом приходите в Клуб йоги, где мы занимаемся каждый день (выгодное предложение будет под самим видео)

Залог здоровья - это движение в каждом суставе Присоединяйтесь, пока я веду открытые зарядки каждый день! В 18:00 по мск заходите ко мне на страничку! Суставная гимнастика и мягкая йога - обязательная привычка для каждого, кто не хочет превратиться в скрюченных бабушек и дедушек.

Самое сложное - начать Я максимально упростил вам задачу. Мы целую неделю будем делать простые зарядки, которые отлично встраиваются в любой режим. Если начать с таких простых, но РЕГУЛЯРНЫХ действий, то очень скоро вы будете спортивнее и моложе своих ровесников. Подключайтесь в 18:00 по МСК Если не сможете в это время, я оставлю запись эфира на 24 часа. Запланируйте в ежедневнике, в какое время вам удобно заниматься и обязательно сделайте зарядку!

Когда всё лень и мало энергии… Делайте упражнения из цигун и йога-зарядку Отлично разгоняет метаболизм. А сколько энергии после пары минут таких упражнений! Каждый день я провожу зарядки в прямом эфире. В 18:00 по МСК. Всю неделю. Если вы увидели это сообщение, то присоединяйтесь к нам сегодня. Или сделайте в записи. Но только обязательно Эфиры будут проходить на 4 платформах: ✅ YouTube https://www.youtube.com/@master_arkady ✅ В инстаграм* https://instagram.com/master_arkady ✅ Тик-Ток https://www.tiktok.com/@master_arkady ✅ ВКонтакте https://vk.ru/yoga_arkady_syrkin Выбирайте ту сеть и платформу, где вам удобнее 👌

Спасение от стресса и новостного шума - это йога. Доказано учеными! Глубокое дыхание, асаны и плавные переходы - это то, что позволяет заземлиться и успокоить нервную систему. Дарю вам практику, которая поднимает уровень счастья https://rutube.ru/video/private/273d5f3c9954edea3b94393994cba606/?p=yoGB3cAUsBsD2yfavnpZmQ Переходите по ссылке и попробуйте прямо сейчас

Ученые доказали: йога увеличивает плотность мозга и количество дофамина Эти параметры замеряли во множестве исследований. Итого: растет мотивация, у вас больше сил, а достигать целей намного легче, когда вы уже с утра зарядились и разогнали кровь по венам. Мои открытые практики вы можете попробовать вот тут https://t.me/NEWS_Master_Arkady/4234 Занимайтесь в удобное вам время, но главное - СОЗДАЙТЕ СЕБЕ ПОЛЕЗНУЮ ПРИВЫЧКУ

Спонтанный челлендж йога-зарядок Каждый день в 18:00 по московскому времени! К концу челленджа у вас станут крепче ноги, руки и мышцы спины. Всего 10-15 минут! Эфиры будут проходить на 4 платформах: ✅ YouTube https://www.youtube.com/@master_arkady ✅ В инстаграм* https://instagram.com/master_arkady ✅ Тик-Ток https://www.tiktok.com/@master_arkady ✅ ВКонтакте https://vk.ru/yoga_arkady_syrkin Подключайтесь в 18:00 по мск и заходите ко мне на канал. Запись будет, так что запланируйте в своем расписании! Подходит всем, кто долго раскачивается, ленится, обещает себе начать с очередного понедельника и каждый раз находит новые отмазки. *Instagram является сервисом, принадлежащим Meta Platforms, Inc., деятельность которой ограничена (или запрещена) на территории Российской Федерации. Ссылка опубликована исключительно в информационных целях и не является призывом к использованию сервисов, ограниченных действующим законодательством РФ.

Хроническая усталость – это точно не норма ⛔️ Давайте вместе бороться с этим опасным состоянием! Я подготовил для вас несколько открытых практик, рдну вы можете попробовать прямо сейчас. ♻️ Для любого уровня подготовки ♻️ Заряд невероятной бодрости на весь день ♻️ Через неделю вы увидите первые результаты и распрощаетесь с вялостью Переходите по ссылке и занимайтесь вместе со мной https://rutube.ru/video/private/7be473117a0d67d9f3129a9df097a909/?p=itibZ7vIU6zHQhdR7GCX3g Практика в открытом доступе, так как я хочу, чтобы вы почувствовали на себе это потрясающее состояние энергии!

Делайте их КАЖДОЕ УТРО — как профилактику зажимов и застоев в шее. Простая зарядка по утрам (или в любое время, когда вы успеваете) — это защита от примерно 10.000 заболеваний 💥 Комплекс простых и эффективных упражнений ищите по ссылке https://rutube.ru/video/private/273d5f3c9954edea3b94393994cba606/?p=yoGB3cAUsBsD2yfavnpZmQ Для моих зарядок не нужны кроссовки, коврик и час свободного времени. Всего 13 минут, и вы наполните себя энергией и здоровьем.

С возрастом мышцы усыхают, тело начинает стареть, кожа становится дряблой. Этот процесс могут остановить только крепкие мышцы! Вам не нужна форма бодибилдера 🏋️ Но крепкие рабочие мышцы, которые в состоянии держать пресс и спину – обязательны. Попробуйте мою силовую йогу по ссылке ниже - это мощный прокач на всё тело https://rutube.ru/video/private/a2c32a5b8c016fe49f8b4ec29e247244/?p=esoOZYG6MEa0qzWC3oLPDQ Делать нужно каждый день! Практика занимает всего 15 минут

Мозг не получает достаточно питания, если: 🔹Вы чувствуете усталость и сонливость в течение дня 🔹Забываете имена и куда положили телефон 🔹Нет сил на спорт, обучения и саморазвитие Главный ваш подарок для мозга — это делать ЧТО-ТО НОВОЕ каждый день. Так вы всегда будете в тонусе, в любом возрасте 👌 Попробуйте открытую практику для здоровья по ссылке https://rutube.ru/video/private/273d5f3c9954edea3b94393994cba606/?p=yoGB3cAUsBsD2yfavnpZmQ Делать нужно каждый день! Практика занимает всего 15 минут

Лучшее упражнение после рабочего дня в офисе Три минуты в день спасут: 🔸 Вашу шею от неприятной тяжести 🔸 Мозг от работы на "автомате" 🔸 Ваш кошелек от походов к остеопату Упражнение "Шея журавля" легко повторить. А эффект – легкость в теле и выработка гормонов счастья 🩵 Давайте сделаем вместе! По вот этой ссылке вы получите практику, которая разгоняет энергию во всем теле и отлично снимает зажимы 👇👇 https://rutube.ru/video/private/7be473117a0d67d9f3129a9df097a909/?p=itibZ7vIU6zHQhdR7GCX3g Срочно пробуем и отправляем знакомым, у которых сидячий образ жизни.

Это не считается ⛔️ Прогулка 10 минут до магазина или машины – это не движение! Нужно включать в работу ВСЕ мышцы и суставы 🎯 1️⃣ Вы двигаетесь = работает обмен веществ, иммунная система, все внутренние органы получают достаточно питания 2️⃣ Вы получаете эндорфины из шоколадки или от приятной тренировки? А если вы на диете, да еще и без движения, то отвратительное настроение и апатия обеспечены 3️⃣ Движение продлевает вашу ЗДОРОВУЮ и АКТИВНУЮ жизнь Попробуйте мою открытую практику для спины, позвоночника и шеи по ссылке https://rutube.ru/video/private/005150335ac6073f136ea9a965aa0d37/?p=wJYRO5Z9Ql_X3WdFDD7qqw А потом приходите в клуб йоги, чтобы движение стало вашим постоянным другом 🤝

Результат дает только ПРИВЫЧКА Каждый день по чуть-чуть маленькими шагами - это лучше, чем неделю издеваться над своим организмом диетами и жестким спортом. Поэтому приглашаю вас начать с коротких практик, буквально 15-20 минут. А потом переходите в Клуб йоги. Целую серию крутых практик я сохранил тут https://t.me/NEWS_Master_Arkady/4234 Забирайте и практикуйте вместе со мной.

Поднимайте свою заднizу с дивана и медленно опускайте ее вниз с шипящим звуком “со” Затем так же медленно поднимайте попу вверх, делая вдох носом со звуком “хаммм” Делайте так 3 минуты. Вы уберете дряблость с ног и укрепите суставы (это супер профилактика, чтобы ноги не начали болеть с возрастом). А еще вы снимаете нагрузку с сердца и укрепляете его. Это ваша активная, здоровая и молодая жизнь! Целую серию крутых практик я сохранил тут https://t.me/NEWS_Master_Arkady/4234 Забирайте и практикуйте вместе со мной.