Тренировка для спины дома. Упражнения от боли в спине при сидячей работе.

Тренировка для спины дома | Упражнения от боли в спине и при сидячей работе. Если болит спина, ноет поясница или чувствуете напряжение после долгого сидения — эта тренировка для вас. Это мягкая гимнастика для спины без прыжков и перегруза. Подходит при сидячей работе, скованности в грудном отделе и дискомфорте в пояснице. Мы работаем с: ✔️ глубокими мышцами спины и живота (куда же без него ведь именно он поддерживает нашу осанку) ✔️ подвижностью позвоночника ✔️ снятием мышечного напряжения Подойдёт, если вы: ✔️ много сидите ✔️ чувствуете скованность в пояснице или грудном отделе ✔️ хотите укрепить спину без перегруза ✔️ давно не тренировались 💛 Хотите заниматься системно? В моём онлайн-клубе Пилатес club тренировки выстроены по этапам: мы работаем с дыханием, глубокими мышцами центра, подвижностью и силой — постепенно и безопасно. 📌 Также в Пилатес club : — короткие тренировки — зарядки сидя и стоя — силовой пилатес — тренировки с роллом -пилатес для тазового дна и многое другое Перед подключением мы обязательно списываемся, я уточняю ваше состояние и помогаю подобрать подходящий формат нагрузки. 📩 Написать мне в Telegram: [вставляешь ссылку] Подписывайтесь на мой канал , если откликается спокойный и системный подход к телу. А также приглашаю вас в свой ТГ канал где я выкладываю разборы, полезные посты на тему красоты и здоровья и где проходят все мои бесплатные интенсивы ⚠️ Важно Если у вас есть острые боли, обострение хронических заболеваний позвоночника, недавние травмы или операции — перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом. При появлении боли во время тренировки — остановитесь и уменьшите нагрузку. Тренировка не подходит беременным . а также если после родов прошло менее 6 месяцев.