Хатха йога. Балансировка усилия.
КАК БАЛАНСИРОВАТЬ УСИЛИЯ В ЙОГА-КЛАССЕ В йоге очень важно научиться прислушиваться к своим ощущениям, адекватно оценивать усилия, которые вам гармонично делать в данный день. Йога - система самопознания. Мы шаг за шагом продвигаемся к познанию своих структур. И обладая этими знаниями, мы можем правильно распределять нагрузку в йога-классе и в жизни. Не преподаватель в конечном итоге диктует вам, какие усилия вы должны делать, а ваши собственные ощущения! В йоге есть два главных подхода к практике - метод энергии и метод сознания. ✅Метод энергии. "Подобно тому, как шарик в воронке всегда скатывается в горлышко, подобно этому, когда мы делаем ту или иную асану, мы возбуждаем Энергию, а Энергия действует на тело таким образом, что изгибает (трансформирует) тело нужным для тела образом. Нет необходимости заботиться о правильности выполнения упражнения. Главное приблизительно воспроизвести асану, делая ее честно, долго и регулярно. Возбуди Энергию и Энергия сделает йогу». (Трактат по хатха йоге традиции Анандасвами, аф.24). ✅ Метод сознания. Мы стремимся тут к совершенству формы, но обязательно на фоне приятных, позитивных ощущений в позе. Мы действуем за счет преодоления себя, поэтому испытываем некоторое напряжение, тело сопротивляется. Мы проверяем, где предел наших возможностей, где границы зоны комфорта. УСИЛИЕ есть, но НАСИЛИЯ быть не должно! Фрагмент йога-класса в студии YOGA-ENERGY г. Санкт-Петербург Преподаватель Открытой йоги Ирина Городецкая www.yoga-energy.spb.ru #йога #виньяса #зарядка #иринагородецкая #открытаяйога #yoga-energy#самопознание
КАК БАЛАНСИРОВАТЬ УСИЛИЯ В ЙОГА-КЛАССЕ В йоге очень важно научиться прислушиваться к своим ощущениям, адекватно оценивать усилия, которые вам гармонично делать в данный день. Йога - система самопознания. Мы шаг за шагом продвигаемся к познанию своих структур. И обладая этими знаниями, мы можем правильно распределять нагрузку в йога-классе и в жизни. Не преподаватель в конечном итоге диктует вам, какие усилия вы должны делать, а ваши собственные ощущения! В йоге есть два главных подхода к практике - метод энергии и метод сознания. ✅Метод энергии. "Подобно тому, как шарик в воронке всегда скатывается в горлышко, подобно этому, когда мы делаем ту или иную асану, мы возбуждаем Энергию, а Энергия действует на тело таким образом, что изгибает (трансформирует) тело нужным для тела образом. Нет необходимости заботиться о правильности выполнения упражнения. Главное приблизительно воспроизвести асану, делая ее честно, долго и регулярно. Возбуди Энергию и Энергия сделает йогу». (Трактат по хатха йоге традиции Анандасвами, аф.24). ✅ Метод сознания. Мы стремимся тут к совершенству формы, но обязательно на фоне приятных, позитивных ощущений в позе. Мы действуем за счет преодоления себя, поэтому испытываем некоторое напряжение, тело сопротивляется. Мы проверяем, где предел наших возможностей, где границы зоны комфорта. УСИЛИЕ есть, но НАСИЛИЯ быть не должно! Фрагмент йога-класса в студии YOGA-ENERGY г. Санкт-Петербург Преподаватель Открытой йоги Ирина Городецкая www.yoga-energy.spb.ru #йога #виньяса #зарядка #иринагородецкая #открытаяйога #yoga-energy#самопознание